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卡路里计算器
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基本信息
♂ 男
♀ 女
年龄
身高 (cm)
体重 (kg)
活动水平
久坐 (办公室工作)
轻度运动 (1-3天/周)
中度运动 (3-5天/周)
高度运动 (6-7天/周)
极高强度 (运动员)
BMR
1674
kcal/day
TDEE
2594
kcal/day
目标摄入
减重 0.5kg/周
2344 kcal
减重 1kg/周
2094 kcal
维持体重
2594 kcal
增重 0.5kg/周
2844 kcal
增重 1kg/周
3094 kcal
建议宏量素 (维持)
112g
蛋白质
324g
碳水
86g
脂肪